전체 글17 [멘탈 건강과 심리학] 변덕쟁이 감정, 감정을 효과적으로 다루는 방법 감정 조절은 우리 삶에 있어 필수적인 기술입니다. 일상에서 마주치는 다양한 상황 속에서 우리는 종종 강렬한 감정에 휘말리곤 합니다. 효과적으로 감정을 다루는 방법을 배우는 것은, 이러한 감정의 파도 속에서 자신을 지키고, 긍정적인 삶의 질을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우선 두 가지의 사례를 살펴보고 상황과 감정을 조절하는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 사례 1: 직장에서의 갈등 관리 상황: 00는 직장에서 상사와의 의견 충돌로 인해 큰 스트레스를 받고 있었습니다. 상사의 지시가 비합리적이라고 느꼈지만, 직접적으로 반박하기 어려워 자신의 감정을 억누르고 있었습니다. 감정 조절 방법: 00는 자신의 감정을 명확히 인지하고, 상황을 객관적으로 평가하기 위해 노력했습니다. 스트레스 관리 기법과 호흡.. 2024. 3. 10. [멘탈 건강과 심리학] 평생의 동반자 슬픔, 슬픔을 다루는 방법 인생을 살아가면서 우리는 다양한 감정을 경험합니다. 그중에서도 슬픔은 피할 수 없는 감정 중 하나로, 각자의 삶에서 어느 순간에는 반드시 마주치게 됩니다. 슬픔은 개인의 정서적 상태와 그 상황에 따라 다양한 양상으로 나타나며, 이를 어떻게 대면하고 극복하는지는 우리의 정신 건강과 직결되는 중요한 문제입니다. 1. 평생의 동반자 슬픔을 인정하라 슬픔과 마주했을 때, 가장 첫 번째로 해야 할 일은 바로 본인의 감정을 있는 그대로 인정하는 것입니다. 슬픔을 부정하거나 숨기려 하면, 그 감정은 점점 커져서 결국 우리를 더 깊은 고통 속으로 밀어 넣을 수 있습니다. 슬픔을 느끼고 있다는 사실을 솔직하게 받아들이고, 이러한 감정이 인간으로서 당연히 겪을 수 있는 자연스러운 반응임을 이해하는 것이 중요합니다. 2. .. 2024. 3. 10. [멘탈 건강과 심리학]멘탈을 단단하게 만드는 비결, 운동과 신체 활동이 주는 놀라운 효과 건강한 삶을 지속하기 위해서는 필수적인 요소로 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 들 수 있습니다. 많은 이들이 운동을 체중 관리와 심혈관계 건강 유지의 필수적인 방법으로만 인식하곤 하지만, 이는 운동의 장점 일부분만 보는 것입니다. 실제로 운동과 신체 활동이 정신 건강, 특히 우리의 멘탈 강화에 미치는 영향은 상당히 큽니다. 본문에서는 운동이 어떻게 우리의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 스트레스 완화 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 학교, 일, 대인 관계 등 다양한 원인으로 인해 누구나 스트레스를 경험합니다. 운동을 통해 스트레스 관리를 하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 연구 결과에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 스.. 2024. 3. 10. [멘탈 건강과 심리학] 멘탈 강화를 위한 명상과 마인드풀니스 현대 사회는 시시각각 변화하며, 그 속에서 우리는 끊임없는 스트레스에 직면합니다. 이러한 스트레스는 우리의 정신 건강에 영향을 미치며, 때로는 불안, 우울감 등의 형태로 나타납니다. 이러한 정신적 어려움에 대처하는 방법의 하나로 주목받는 것이 바로 '명상'과 '마인드풀니스'입니다. 이 두 방법은 우리의 멘탈을 강화할 뿐만 아니라, 일상생활 속에서 겪는 스트레스를 관리하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 명상과 마인드풀니스의 정의와 원리 명상은 마음을 집중시켜 감정적, 정신적 평화와 안정을 추구하는 과정입니다. 이는 마음이 산란해지는 것을 방지하고, 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 명상의 형태와 방법은 다양하지만, 그 핵심은 마음을 안정시키고 현재 순간에 집중하는 데에 있습니다. 마인드풀니스는 현 시간에.. 2024. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
